MALOS HÁBITOS
Si la idea es adoptar una vida
más sana, sabes que hay algunas costumbres de las que debes ir
despidiéndote. No desayunar, comer con mucha prisa y olvidarnos de ingerir
líquidos son algunos ejemplos de los malos hábitos alimenticios que tienes que evitar. A continuación
te presento a los malos hábitos alimenticios:
Saltear el desayuno
No podemos olvidarnos de
la comida más importante del día: el desayuno. Si no desayunas, te sentirás con
menos energía y mucha hambre durante todo el día, lo cual inevitablemente hará
que comas de todo y por tanto, que aumenten tus posibilidades de subir de peso.
No tomarse tiempo para comer
adecuadamente
Una de las claves para
no engordar es comer despacio y tranquilos. Cuando nos tomamos tiempo para
saborear cada bocado, nuestro organismo se siente satisfecho con más facilidad
y por lo tanto, reduces la cantidad de porciones que ingieres. En cambio, si lo
haces rápido acabarás por comer de más pensando que no estabas lleno cuando en
realidad sí lo estabas.
Comer hasta reventar
Cuando éramos niños,
nuestros padres solían decirnos que hasta que no quedara un solo bocado en el
plato no nos dejarían ir a jugar. Sin embargo, tenemos que olvidarnos de este
típico mandamiento en la niñez: no debemos comer por comer. Lo mejor que
podemos hacer es, justamente, hacerle caso a nuestra panza y si notamos que ya
nos damos por satisfechos, parar de comer.
Picotear
La típica costumbre de abrir la heladera o el cajón de las golosinas cada vez que estamos aburridos es algo que debemos evitar. Una galletita dulce no nos hace mal, pero si comes quince todos los días estarás sumando calorías totalmente innecesarias. Debes controlar tu apetito y no comer por comer.
La típica costumbre de abrir la heladera o el cajón de las golosinas cada vez que estamos aburridos es algo que debemos evitar. Una galletita dulce no nos hace mal, pero si comes quince todos los días estarás sumando calorías totalmente innecesarias. Debes controlar tu apetito y no comer por comer.
No beber agua o abusar de las
bebidas gaseosas
Si quieres llevar una
vida sana, el agua debe ser tu mejor amiga. El cuerpo humano se compone en un
70% de agua y es fundamental ingerir al menos 8 vasos diarios para mantenernos
hidratados. El agua purifica nuestro organismo.
Abusar de los alimentos ricos en azúcar y grasas
Pueden ser muy ricos,
pero el exceso de azúcar y grasas trans en nuestro organismo nos lleva directo
a la obesidad, diabetes, afecciones al corazón, entre otras enfermedades. En su
lugar, trata de comer más frutas y verduras.
ENFERMEDADES ALIMENTICIAS
Debemos recordar que hay muchas enfermedades por mala
alimentación que
son muy graves. Debemos tomar conciencia de que lo que consumimos tiene una
influencia directa en nuestra salud, tanto para mejorarla como para empeorarla.
En el caso
de tener una mala dieta, tarde
o temprano tendremos problemas de salud,
y no habrá remedio o medicina alguna que pueda ayudarnos si seguimos comiendo
alimentos perjudiciales para la salud.
Algunas de las enfermedades
por mala alimentación pueden
ser muy difíciles de tratar y podemos prevenirlas simplemente con una dieta
balanceada y saludable.
El cáncer es
una enfermedad que mata a millones de personas alrededor del mundo, si bien no
se ha encontrado la cura para esta terrible enfermedad, podemos prevenir el
cáncer evitando aceites que hayan sido usados anteriormente y consumiendo
muchas frutas y verduras. El abuso del café y las bebidas alcohólicas también
pueden ser un factor desencadenante para el cáncer.
Otras enfermedades por mala alimentación
son las relacionadas al aparato circulatorio,
entre las que podemos contar las enfermedades del corazón. En esto tiene mucho
que ver el nivel de colesterol que produce un deterioro en todo el sistema
circulatorio. Es necesario limitar el consumo de alimentos con grasas saturadas
y todos aquellos que promuevan un aumento del colesterol como carnes, algunos
tipos de lácteos, huevos y comidas fritas.
Una mala alimentación también puede
resultar, en muchos casos, en problemas de sobrepeso. La
obesidad es muy perjudicial para la salud y normalmente trae aparejada alguna enfermedad.
Esto tiene que ver con un consumo desmedido de alimentos que, si bien pueden
ser alimentos
saludables, no son tomados de una forma razonable y balanceada.
Si a esto le sumamos un estilo de vida sedentario y hábitos como el cigarrillo
o el alcohol el resultado puede ser muy peligroso para la salud.
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